【3分で】眠れなくなるほど面白い図解体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで医師がすべて解説!【土田隆】

体脂肪とは、体温を守るコートのような役割、圧力や衝撃から身体を保護する役割があることが説明されます。

特に、高血圧、糖尿病、動脈硬化、睡眠時無呼吸症候群、ガンなどの疾患リスクが上昇することがあります。

年齢が上がることで基礎代謝が下がり、太りやすくなる理由や、運動よりも食事制限が効果的だそうです。

食事に関しては、糖質と脂質の摂取を減らすことが重要であり、具体的な食材の選び方や注意点が説明されます。青魚や赤ワインなどが推奨されます。

最後に、適度な運動と十分な睡眠、食事制限を減らすことで体脂肪を減らすことが必要です。

体脂肪の役割とメリット：体脂肪は栄養の貯蔵や体温の調節、衝撃からの保護などに役立つ説明がされています。
体脂肪の治療：体脂肪が過剰になると肥満につながり、見た目だけでなく、高血圧や糖尿病、動脈硬化、睡眠時無呼吸症候群、がんなどの健康リスクが増加することが指摘されています。
太る原因と対処法：太る主な原因は糖質と脂質の摂りすぎであり、食事制限や運動がダイエットに効果的であることがございます。、体脂肪の減少に役立つことが強調されています。
年齢と太りやすさの関係：年齢とともに基礎代謝が低下するため、食事量を減らすことが重要であると説明されています。
正しい運動：運動はダイエットに効果的であり、軽い運動でも良いが、効果は限定されていると指摘されています。
食事の注意点：食事に関しては糖質や脂質よりもタンパク質を重視し、魚や青魚、赤ワインなどが推奨されています。
睡眠の重要性：睡眠時間が短いと太りやすいため、適切な睡眠をとることがダイエットに影響することが説明されています。